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La música relajante es un método comprobado para inducir un estado estimulante del sueño.




Se ha demostrado que la música tiene un efecto calmante sobre la mente. Escuchar música tradicional y sencilla, o incluso música de los nativos americanos, puede ayudarte a reposar mejor. Solo cerciórate de gozar del género musical que escojas. En la mayor parte de las situaciones, la música de 60 pulsaciones por minuto es perfecto para relajar la cabeza.

Un trabajo de investigación hecho en la Facultad de Stanford descubrió que oír música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que las personas experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son similares a las que se activan en el momento en que uno se siente relajado y consciente. Asimismo redujo los niveles de la principal hormona del estrés, el cortisol, que está relacionada con el insomnio.

Oír música también puede ayudar a calmar el agobio y el mal. Las indagaciones demuestran que la música puede prosperar la memoria y aumentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es preferible, la música puede asistirle a conciliar el sueño mucho más velozmente y a tener un mejor reposo nocturno. Si sufres de insomnio, percibir música por la noche puede guiarte a superar este problema.


La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte durante una entrevista de trabajo o guiarte a relajarte durante un entrenamiento. Asimismo puede achicar el ritmo cardíaco y la ansiedad. Varios estudios demostraron que la música puede calmar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la contestación sicológica al estrés. También se sabe que la música asiste para achicar los niveles de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas más irritable y causar problemas gastrointestinales.




La música relajante es una ayuda probada para el sueño, ya que ayuda al cerebro a dejar en libertad el agobio. Las indagaciones proponen que la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto induce ondas cerebrales alfa, que se asocian a la sensación de relajación. Este género de ondas cerebrales son similares a las que se generan en el momento en que se está intensamente dormido. La música relajante se escucha mejor cuando menos 45 minutos antes de acostarse.

Los estudios asimismo demostraron que la música puede reducir el estrés y la ansiedad. De hecho, se ha demostrado que es más eficiente que ciertos fármacos recetados tratándose de ayudar a las personas a relajarse. Si tienes problemas para reposar o padeces de insomnio crónico, prueba a oír música relajante antes de acostarte. Explore diferentes tipos de música y encuentre una que le tranquilice.

La música también puede asistir a las personas que padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios prueban que oír música asimismo puede achicar el mal físico. El mal físico puede dificultar la calidad del sueño, que pertence a las principales causas por las que la multitud utiliza la música para ayudarles a dormir mejor.


El aumento de la relación de frecuencias bajas/altas durante el sueño NREM tiene importantes implicaciones para la desaparición súbita a lo largo del sueño. Este hallazgo fue posible merced a la medición de la VFC en mayores jóvenes sanos con potencia fantasmal de alta y baja frecuencia, entidades normalizadas y ratio (LF/HF). Utilizando el análisis espectral, se estudiaron los elementos espectrales de los intervalos RR a través de las etapas del sueño. Se calculó el máximo del fantasma cruzado para la alta frecuencia normalizada, se calcularon las coherencias para todas las bandas de frecuencia electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de etapa para los tres primeros ciclos NREM-REM.

El incremento de la relación LF/HF además se asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del musica para descansar relajarse y dormir sueño REM. Esta asociación no se observó en el grupo de control. La capacidad de la banda beta fue mayor que la del grupo de control durante el sueño REM, al tiempo que la potencia de la banda theta fue menor. Además, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, al tiempo que se correlacionó de forma negativa con la capacidad theta.

Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.

La música relajante mejora los parámetros objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la hondura subjetivas del sueño no se vieron alteradas significativamente por la música. No obstante, sí que redujo el tiempo de permanencia en la fase de sueño N4. Este descubrimiento sugiere que la música relajante puede prosperar otros parámetros similares. Una investigación mucho más detallado sería útil para comprender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.


El sueño desempeña un papel escencial en la salud y el bienestar humanos. Varios estudios demostraron que la privación del sueño y la mala calidad del mismo se asocian a trastornos mentales y tienen la posibilidad de tener repercusión negativamente en la calidad de vida. Algunas investigaciones han sugerido que la música puede contribuir a progresar la calidad del sueño, pero los desenlaces son contradictorios debido a las diferencias individuales.

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